凤凰彩票代理犯法吗 登录|注册
凤凰彩票代理犯法吗 >新闻 >重点新闻推荐

凤凰彩票代理犯法吗-金蟾捕鱼送18金币

記者谷庭、戴華辰/台北報導過年連續假期除了跟家人三五好友團聚,少不了就是「吃吃吃」了!但當心開工時肥一圈,今天要教你超高效率燃脂運動,而且在家裡就能做!三立新聞網記者請來專業拳擊教練,先從居家徒手打拳開始,再到戴上拳擊手套,快節奏高互動性的全身運動,過年期間一起動起來。▲過年胖一圈想甩肉,三立新聞網記者帶你體驗超燃脂拳擊運動。(圖/記者戴華辰攝)MIXFIT BOXING 全方位拳擊訓練總教官葉俊昌REN指出,民眾在家裡可以做的高效運動,第一個就是「打直拳」,雙腳打開跟肩同寬,肩膀放鬆肚子收緊,雙腳來回踏步,順著節奏向前揮拳, 每10次一個循環連續3~4組休息10秒。第二個動作是「Push up」,先跪下來雙手比肩膀再寬一些,胸部往地板方向下壓再起來,連續10次做3~4組,教練說這個動作也是能訓練手臂跟背部肌肉。接著回到「打直拳」,不過這回要打在不同的重拍上,舉例來說每2.4.6 都出拳用力一些,或是1.3.5 以此類推,這時除了你會感覺到手臂開始酸,肚子持續用力也會有緊緊的感覺,並且開始大噴汗。第三個動作「測蹲」,雙手叉腰腳往上下左右,跟米字方向來回跨步並蹲下,大腿前側跟後側都有用力的感覺,每個動作做確實再換下一個。做完後再打直拳不過重拍要增加、速度也要更快。第四個動作叫「超人」,地板擺上瑜珈墊,整個人大字型攤開,手腳同時往天花板延伸,連續做10次3~4組。做完後也接直拳訓練。▲只要在家中鋪上瑜珈墊,就可以做超人、爬山等間歇性運動。(圖/記者戴華辰攝)而第五個動作是「爬山」,手在肩膀下方,腳往前踏連續10次做3~4組,這5個動作穿插直拳做完一整組約30~40分鐘,總教官葉俊昌表示:「因為拳擊運動是平均燃燒脂肪量最高的運動,當下你可能燃燒到300~500卡,但屬間歇性運動,結束運動時仍會持續燃脂,如果時間沒有那麼充足,這個是一個效率非常好的運動」▲拳擊燃脂效率高,成為現在很多女生喜歡的運動項目。(圖/業者提供)其實MIXFIT BOXING 業者觀察,現在來上拳擊課程的族群男女占比約4:6,女生還比男生多的原因,就是因為拳擊本身可以訓練到兩種系統,分別是心肺系統肌肉系統,像剛剛練習的動作,心肺訓練打拳就是全身性,地板動作就是針對四個肌群,手臂跟大腿臀部,還有核心肌群跟背部,這些都是在大吃大喝後很容易囤積脂肪的地方,若您過年時不小心吃得太開心,一起來動一動甩肉迎接新的一年。

不斷更新/武漢肺炎蔓延全球 斯里蘭卡、德國接連失守

大陸中心/綜合報導中國新型冠狀病毒肺炎(武漢肺炎)肆虐全球,新的病例及死亡人數不斷增加,今(28)日德國、斯里蘭卡出現首宗確診病例,另外,台灣、澳洲增加第5起確診病例,柬埔寨也出現確診1例。截至27日晚間18時,中國地區境內確診病例達2835例,死亡人數達至81例,出院人數57例。因應武漢肺炎的爆發,大陸國務院將春節收假日期延長到2月2日,2月3日開始才正常上班,不過各處校園,包含幼稚園、小學、國高中以及大專院校等開學日仍在推遲,待教育部門出面公告。 ▲武漢肺炎疫情持續擴散。(圖/翻攝自資料照)【中國及港澳地區】確診:2835例死亡:81例【中國以外國家】✎加拿大確診:2例✎馬來西亞確診:4例(其中3例為中國武漢陸客團員)✎澳洲確診:5例✎法國確診:3例✎泰國確診:7例✎日本確診:4例✎越南確診:2例✎南韓確診:4例✎台灣確診:5例隔離檢驗:106人✎美國確診:5例✎新加坡確診:4例✎尼泊爾確診:1例✎柬埔寨確診:1例✎菲律賓疑似感染:4例✎墨西哥疑似感染:1例✎巴西疑似感染:1例✎巴基斯坦疑似感染:5例✎斯里蘭卡確診:1例✎德國確診:1例看更多 武漢肺炎疫情 最新報導: https://bit.ly/37gsay1★ 三立新聞網提醒您:防範武漢肺炎,出門戴口罩、肥皂勤洗手、避免食用生肉及生蛋、少去人多的場所、避免接觸禽畜類動物!回國若身體不適請主動通報,14天內出現疑似症狀請先撥打防疫專線,並戴上口罩儘速就醫,務必告知醫師旅遊史。※ 免付費防疫專線:1922、0800-001922

责任编辑:街机金蟾捕鱼下载
?
凤凰彩票代理犯法吗版权与免责声明

凡本网注明“X月X日讯”的所有作品,版权均属凤凰彩票代理犯法吗,未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:凤凰彩票代理犯法吗”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。

凤凰彩票代理犯法吗授权咨询:0392-3201587

客服电话:0392-3313875 投稿箱: 2315789961@qq.com

凤凰彩票代理犯法吗 版权所有:Copyright © hebiw.com All Rights Reserved.

河南省互联网违法和不良信息举报中心

X关闭
X关闭
友情链接: